Por Paulo Roberto Reis
Psicólogo Clínico/Gerontólogo
A busca por uma vida longa e saudável é um desejo cada vez mais presente em nossa sociedade. Pesquisas indicam que apenas cerca de 30% da nossa longevidade está ligada à genética, enquanto os outros 70% dependem diretamente das escolhas que fazemos no dia a dia. Isso mostra que o futuro da nossa saúde e bem-estar é moldado pelas atitudes que cultivamos no presente, desde o modo como nos alimentamos até a forma como lidamos com nossas emoções.
Os estudos sobre as chamadas “zonas azuis”, regiões do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor, apontam hábitos em comum entre os longevos: alimentação natural e equilibrada, prática constante de atividades físicas leves, boas noites de sono, convivência social ativa e significativa, além do cultivo de um propósito de vida. Esses fatores, somados, reduzem o risco de doenças crônicas, fortalecem o sistema imunológico e prolongam a vitalidade, mostrando que envelhecer com qualidade é uma construção diária.
No entanto, cuidar de si não significa apenas olhar para o corpo físico. A saúde mental é peça fundamental nesse processo. O estresse crônico, a ansiedade e a depressão são condições que impactam diretamente a longevidade, acelerando o envelhecimento do organismo. A psicoterapia surge, nesse sentido, como uma aliada essencial: ela ajuda a desenvolver resiliência, a reorganizar pensamentos, a construir relações mais saudáveis e a encontrar caminhos mais leves para enfrentar as pressões da vida cotidiana.
Autocuidar-se, portanto, é um investimento no futuro. Pequenos hábitos de hoje — como caminhar diariamente, alimentar-se de forma consciente, dedicar tempo às relações sociais e reservar um espaço para cuidar da mente — têm impacto profundo no amanhã. É a soma dessas práticas que garante não apenas mais anos de vida, mas principalmente mais vida nos anos, permitindo que a longevidade seja acompanhada de autonomia, alegria e bem-estar.
E é com esse olhar que nasce a Jornada da Longevidade, um evento especial que será realizado no dia 25 de outubro, com o tema: O futuro é agora. Viva a experiência da Longevidade. Será um encontro marcado por atividades, vivências e comunicações sobre como cuidar do presente para garantir um futuro mais saudável e pleno. Uma oportunidade única para refletir, aprender e experimentar novas formas de viver melhor, hoje e sempre.
Paulo Roberto Reis é psicólogo clínico especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental e idealizador da Longevos Psicologia, uma clínica voltada para o cuidado da saúde mental e longevidade. Graduado em Psicologia pela Universidade Católica do Salvador (UCSAL), Paulo é também mestrando em Estudo de Linguagens pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Com uma sólida formação acadêmica, é pós-graduado em Gerontologia, Terapia Cognitivo-Comportamental e Neuropsicologia.